تمارين للعين بعد الجلوس مدة طويلة على الحاسوب

-



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن تمارس وهى سهله لكل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه.
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

Posts les plus consultés de ce blog

أروع تطبيقات جوجل كروم !

-
Image
  لا شك ان جوجل كروم من ابرز المتصفحات المتوفرة و المشهورة في الوقت الحالي ، و لعل ابرز اسباب ذلك كثرة التطبيقات المتوفرة فيه و التّطبيقات الجّد جميلة ، لذلك سنعرض في هذه التّدوينة ابرز او اهم التطبيقات المتداولة و المتوفرة لجوجل كروم .   Instapaper  ,  Readability   , Pocket خدمات القراءة المؤجلة  أو القراءة في ما بعد ، من الخدمات الرائعة التي تسمح لك بحفظ التدونات والمواضع وغيرها التي سبق ان وجدتها على الشبة العنكبوتية ثم قراءتها في ما بعد أو في اوقات فراغك على اجهزتك . Any.Do ،  Wunderlist الكثير من مستعملي الانترنات يعانون من نسيان المواعيد اليومية و المهام ، لكن جوجل فكّرت فيهم و انشات لمه تطبيقات تحل لهم هذه المشكلة و ستجعل حياتك اكثر تنظيما . Lazarus هذا التطبيق موجّه خاصة الى المدونين ، فكثيرا ما يكتب مقالا او تدوينة و فجاة يجمد المتصفح  ( browser crashed )  (كم من تدوينة الغيتها بسبب هذه المشكلة) و تظطرّ الى اعادة كتابة المقال او التدوينة من جديد ... لكن اليوم مع هذه الاضافة الجدّ رائعة و التي استعملها شخصيا ، يقوم هذا التطبيق بحفض كل ما تكيب دون ال
Lire la suite

تصفح موسوعة ويكيبيديا بدون خط أنترنت

-
Image
تعد موسوعة ويكيبيديا من الموسوعات الاكثر تصفحا حول العالم ، والتي يساهم في إعدادها الاف المساهمين من جميع انحاء العالم ، وعليه فإن العديد من الطلاب والباحثون يعتبرونها مرجع اساسي لجميع البحوث . لكن للاسف ان موسوعة ويكيبيديا لايمكن تصفحها إلا في ضل تواجد خط انترنت ، الاخير الذي قد لايتوفر في بعض الحالات . لهذا ولضرورة تواجد هذه الموسوعة في حاسوب كل طالب للمعرفة فاقدم لك في هذه  التدوينة  Kiwix   وهي عبارة على نسخة محمولة من موسوعة ويكيبيديا تجمع بين 100 لغة وفي سعة 12 جيغا  تمكنك من تصفح الموسوعة دون خط انترنت . لكن قبل التحميل قم بإختيار لغة الموسوعة التي تود تصفح بها ويكيبيديا من الاعلى قبل  النقر على Download wikipedia  ئهنهحثيهض كما يمكن تحميل الموسوعة عن طريق torrent وذلك من خلال النقر  على using bittorrent  وهي كلمة اسفل Download wikipedia  كذلك. طبعا الموسوعة يمكن تصفحها بدون انترنت من عدة انظمة تشغيل اخى وليس ويندوز فقط ! حيث انها تدعم اندرويد وكذلك لينكس ، مما يمكنك من تصفح المدونة حتى من الهواتف الذكية . موقع  kiwix   ئهنهحثيهض  ئهنهحثيهض  ئهنهحثيهض
Lire la suite

MICROSOFT تُطلق تطبيق3D Builder للطباعة ثُلاثية الأبعاد

-
Image
أطلقت شركة “مايكروسوفت” الأمريكية تطبيقها المُخصص للطباعة ثُلاثية الأبعاد، “3D Builder”، وذلك للأجهزة التي تعمل بنظام تشغيل “ويندوز 8.1″، حسب ما قالت الشركة على مدونتها يوم الجمعة. وكانت “مايكروسوفت” قد أشارت سابقاً إلى أنها دعمت الطباعة ثلاثية الأبعاد في نظام تشغيل “ويندوز 8.1″، من خلال توفير سهولة في ربط الطابعات ثلاثية الأبعاد مع أجهزة “ويندوز 8.1″، وتهيئة النظام للتعامل مع صيغ ملفاتها، ويأتي التطبيق الجديد بهدف جعل الطباعة ثلاثية الأبعاد تجربة مميزة على “ويندوز 8.1″، حسب الشركة. ويوفر ”3D Builder” للمُستخدم قوائماً تحتوي رسوماً ثلاثية الأبعاد لمُجسمات مختلفة، يُمكن للمُستخدم استغلالها في طباعة ما يرغب، وذلك بالاستفادة من الواجهة المُبسطة التي تسمح له بتعديل المُجسمات والإضافة عليها أو دمجها ببعضها البعض لتشكيل مُجسمات جديدة، أو حتى استيراد مجسمات تم تصميمها بواسطة برامج أخرى أو تم تحميلها من شبكة الإنترنت. وأشارت “مايكروسوفت” إلى أن تطبيقها الجديد يسمح للمُستخدم بطباعة ما يرغب، مثل طباعة قطع تبديل تخُص التجهيزات المنزلية، أو حتى طباعة مجوهرات، وذلك بالاستفادة من ا
Lire la suite